ただいま、夜の3時前。後輩と語っていたら、こんな時間に。最強になると決めた以上、今日も短時間でしっかり追い込もう懸垂ダンベルカールドラゴンフラッグ各5セット！やはり、厚みが足りない…。

チーズ牛丼と卵！マツノキ牛丼です（≧∇≦）投資顧問の先生は、ネギ玉と納豆（≧∇≦）わっしょい！

プルアップトゥチェスト25kg10回×3セットカール25kg10回×3セット全然いける！帰ってメニューやります。

カルビ焼肉定食！（≧∇≦）しかも、特盛(・Д・)ノ卵もつけたぜ！！鬱です。食欲ないです。でも、頑張ります。サンシャイン*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

手首の握り方に気をつけろ！プルアップトゥチェスト25kg×10回×3セット来週は負荷を増やそう。セット数を増やそう。カール25kg×5回×3セット逆立ちやったよ！ドラゴンフラッグのフォームの確認10回

コーチにメニューを組んでいただきました！これを忠実に守ること！！

釜玉うどん！ハッピー♪( ´▽｀)

寿司だ。やったー！！！！！

ベンチでぼーーとしてたら、どしゃ降りの雨になった。明日も全力を尽くそう。

疲れちゃったから、公園でぼーーとする。

今日のオフィストレーニング。おしりをやっちゃってる人います。よろしくお願いします。

さっき、おにぎり食べたよ。ミルクチュロッキー！！2つで1000kcalバルクアップ！

大胸筋ディップス10×3セットドラゴンフラッグ10回×1セット➡︎高負荷過ぎる(^_^;)懸垂ワイド10回×1セット…腹筋の様子がおかしい。チューブ レイズ 10回×3セット以上。腹筋の様子がおかしい。よっしゃプロテイン！

さっき、牛丼2杯で、吐きそうです。さて、計測します。52.716.5%筋肉35.81265kcal水分59.5骨2.3kgさ！トレーニング！

プロスノーボーダーの方と夜ご飯。こんど、お風呂一緒に行きましょう！マツノキはいつものごとく！チーズ牛丼大盛りそして、卵帰ったら、野生に帰るようにトレーニングします！人生、勉強！卵、炸裂。力入り過ぎたw今日は、牛丼2杯目行っちゃいますお腹いっ…

判定やせぎみ普通太りぎみ太りすぎBMI指数２０未満２０～２４未満２４～２６．５未満２６．５以上むむむ

体重が増えて来ました。サイヤ人の王子ベジータ 56kg まで、あと、3.5kg52.5kg体つきが変わってくるのは60kgくらいになった頃。神の子山本KIDくらい。65kgで、バッドボーイ高谷くらい。このあたりの体重まで、バルクアップだ！BMI18.816.559.635.92.31260kcal

オサレなカフェでタコライス！おけい！

今週は、食生活の見直しと体重の計測を行い、確実にバルクアップする。現状:厚みのない体改善:バルクアップ仮説:厚みのある体常にバッグの中には、パンとかおにぎりを入れておこう。。＿φ(￣ー￣ )トレーニングについて、まだ、限界まで追い込めていない気が…

いくぜ！プルアップトゥチェスト10.回×3セット 25kg少しだけ重力増やしても行けるかも。カール 25kg 5回 3セット背筋10回 3セット投資顧問の先生は、スクワットで追い込んでる！！以上！(^O^)

たくろうくんの家にお邪魔してます〜今週もお疲れ様ッ✨明日も、お仕事やりますけど（≧∇≦）かんぱーい！頑張った分、気持ちいいね！ご褒美のタピオカミルクティー(^O^)

調味料がてんこ盛りの最近、本当にお子さんが可愛い強いパパさん断食を終えて、回復食、牛丼ライトのたくろうくんマツノキは、チーズ牛丼！トレーニング、お疲れ様！！みんなとトレーニングできて、楽しいです！！！今日はコーチにもついてもらって、限界チ…

カール25kg 3セット僧帽筋三頭筋デッドリフト35kg 3セットドラゴンフラッグ 3セット

仙台のお土産！萩の月たべられません。食べます。食べました。

1ヶ月経って気付きました。体重の変化とか、計測してないっていう！！今日から、体重測っていきます。ちなみに、身長は167cmチビです。

仙台を、かき回して来た‘‘トキの人’’。マンションオーナー様とプロスノーボーダーの方とランチご一緒させていただきました！すごいボリューム！ステーキ！！そして、チーズフォンデュ✨ライス特盛り∑(ﾟДﾟ)いただきます！！(^O^)

緊急地震速報でおきました。大丈夫そうです。

ドラゴンフラッグ10回チューブトレーニングで、いろんな角度から、肩や胸や腕を刺激。懸垂ワイド10回ドラゴンフラッグ10回え、たった1セットで、汗が吹き出してる。。恐るべし、ドラゴンフラッグ！！最後に握力40kg ×10回プロテイン！それと、クロワッサンww…

正直、牛丼キツイな。牛丼大盛り。みそ汁。カロリー／968kcal たんぱく質／24.7g 脂質／32.9g 炭水化物／137.3g ナトリウム／1492mg 食塩相当量／3.8g

朝のプロテインで、筋肉の分解を防ぐ！