腹筋もあと1年やれば、バキバキになるんだろうな*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ちゃちゃっと本気で終わらせてやるぜ！腹と肩の日*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ドラゴンフラッグ！！いくぜ！10回×5セット無謀だ！！1セット目はできた！さっき、食べたラーメンでてきそう∑(ﾟДﾟ)さぁ2セット目できたぞい…(-｡-;やるか、腹が…

53.9kg∑(ﾟДﾟ)17.1%まぁ！今年初めての54kg台(・Д・)ノ年内に60kgまで、増量して、バルクアップ∑(ﾟДﾟ)

ラーメン もちろん替玉あり。明太子ご飯！

背筋 懸垂10×5セットアームカール10×5セット筋肉の部位を意識してやるとよい！

1年後にバキバキになるために、今日もバルクアップ！

トレーニングをやらないことは自分への裏切りに他ならない。懸垂ナロー10回×5セットだいぶうでにきく。寂しさを紛らわすにはトレーニングしかない。大胸筋チューブ10回×5セットドラゴンフラッグ5回×3セット自分を変えるには日々のトレーニングしかありえない…

53.4kg徐々に太ってきた。体脂肪16.9%最近、おもしろいアプリが出てて気になる。

いつもの牛丼と卵。

さぁ、今週も1日やろう！今日は背筋！懸垂10回×5セットプルアップトゥチェスト15kg10回×5セット月曜 胸、三頭、腹筋火曜 背、二頭水曜 肩、腹筋木曜 胸、三頭金曜 背、二頭、腹筋土曜 肩

トレーニング前の夜の計測。53kg16.8%BMI19.0MUS35.81272kcal脂肪がついております！！

力つけなきゃ、生きてる意味がない。これを達成できずには、死ねない。いざ.100日チャレンジ。今日は、追い込むぞ！懸垂10回×5セットドラゴンフラッグ10回×5セットあれ、反ると全然ダメだ。負荷が高すぎる。ディップス10回×5セットアームカール5回×5セット

アスリートレベルの血圧？激しい運動に耐えられるように普段は低血圧なんです。

来たよ！ステーキ！食べる前からお腹いっぱいです。

サウナのあとは、餃子定食特盛（≧∇≦）バルクアップ（＾Ｏ＾☆♪帰ったらトレーニング！だけど、3時だわ∑(ﾟДﾟ)やばい…食べ過ぎた。限界∑(ﾟДﾟ)

アルコールが…体に力が入らない…プロテインとクレアチンとグルタミンをとって、明日のあさの朝のトレーニングに備えよう。

やらなきゃいけない種目がある。ベンチプレススクワットデッドリフト懸垂マシンがないと難しい。好きな種目は、ドラゴンフラッグ。効果が実感できるのと、数やフォームが、どんどんよくなる。やってておもしろい。そして、力の入れどころもやりやすい。ドラ…

肩の日初めてのサイドレイズ肩をあげないように握り過ぎないようにやるまずは、6kg×10回5セットきいてる。ドラゴンフラグ8回×5セット。汗びっしょりダクダク。パンプアップしてる。完全燃焼するには、最後、うぁ！って叫ぶくらいやるのがいい。そのくらいや…

カレー大盛り！妊婦さんの気持ちがわかった気がします！

肩なんでワイド懸垂×10×5セットおっと、強烈な吐き気がきたので、タイム！家系ラーメンが暴れてる。再開。負荷を下げてフォームを意識。きいてる！！懸垂のまめがやばい。懸垂ナロー10回×5セット疲れた

家系ラーメン×ご飯。

グルタミンとクレアチン。満足感。継続あるのみ。今日は、胸と三頭筋、腹筋。

今日は、胸と三頭筋と腹筋。ディップス10×5セット最後の方は上がらないから負荷を減らしてやりました。三頭筋プッシュアウェイのダンベル。5kg×5セットでフォームを意識。これは、きく！既に腹筋が、筋肉痛だけど、おなじみ、ドラゴンフラッグ。5回×5セット…

マツノキセットです！元トランポリン選手とご飯(・Д・)ノ

さて、この1週間は、クレアチンはじめます！【ローディング期】■１回５ｇを１日に４回６日間続ける。朝・昼・夕食後は、水・お茶など一緒に。もう１回は、間食やトレーニング後に果汁ジュースなど糖質含む飲み物に混ぜる。【メンテナンス期】■１回５ｇを１日…

届きました。グルタミンとクレアチン！がんばるぞ！

最近、うつの予兆があったので、血管測定をしました！笑ちなみに、うつの原因は、太陽は浴びなかったことと、温泉に行ってないことですねッ➡︎今日、黒湯温泉、炭酸泉、サウナに入りました。ものすごくリフレッシュできました。計測の結果……あまりに、健康体…

週末のビール1年前よりも美味しくなった！おっさんになったよ！よっしゃあ！今日もマツノキセット！もう、あとはないぞ！海外育ちの営業マン！試練に打ち勝て！

キター！！！！！ステーキ（≧∇≦）毎週、マンションオーナー様が連れてってくれます（＾Ｏ＾☆♪チーズフォンデュ絶品です。よっしゃぁ、ファイティン！！

一袋なくなりました！ココア味、美味しかった！