クレアチンの飲み方

さて、この1週間は、クレアチンはじめます！

【ローディング期】
■１回５ｇを１日に４回６日間続ける。
朝・昼・夕食後は、水・お茶など一緒に。
もう１回は、間食やトレーニング後に果汁ジュースなど糖質含む飲み物に混ぜる。

【メンテナンス期】
■１回５ｇを１日に１回７日間以上続ける。
トレーニング後や間食で。果汁ジュースなどと一緒に摂る。

なるほど。

・パウダー状態、もしくは溶けていない状態で飲んでも問題ない
・スポーツドリンクと一緒でおっけー
・飲んだあとは水分取りましょう
(・Д・)ノ