2014-07-21から1日間の記事一覧

クレアチンの飲み方

さて、この1週間は、クレアチンはじめます！【ローディング期】■１回５ｇを１日に４回６日間続ける。朝・昼・夕食後は、水・お茶など一緒に。もう１回は、間食やトレーニング後に果汁ジュースなど糖質含む飲み物に混ぜる。【メンテナンス期】■１回５ｇを１日…