2014-07-28 今日のトレーニング さぁ、今週も1日やろう!今日は背筋!懸垂10回×5セットプルアップトゥチェスト15kg10回×5セット月曜 胸、三頭、腹筋火曜 背、二頭水曜 肩、腹筋木曜 胸、三頭金曜 背、二頭、腹筋土曜 肩