今日のトレーニング

肩の日

初めてのサイドレイズ

肩をあげないように

握り過ぎないようにやる

まずは、6kg×10回5セット

きいてる。

ドラゴンフラグ

8回×5セット。

汗びっしょりダクダク。

パンプアップしてる。

完全燃焼するには、最後、

うぁ！って叫ぶくらいやるのがいい。

そのくらいやらなきゃダメだ。