やらなきゃいけない種目がある。ベンチプレススクワットデッドリフト懸垂マシンがないと難しい。好きな種目は、ドラゴンフラッグ。効果が実感できるのと、数やフォームが、どんどんよくなる。やってておもしろい。そして、力の入れどころもやりやすい。ドラ…

肩の日初めてのサイドレイズ肩をあげないように握り過ぎないようにやるまずは、6kg×10回5セットきいてる。ドラゴンフラグ8回×5セット。汗びっしょりダクダク。パンプアップしてる。完全燃焼するには、最後、うぁ！って叫ぶくらいやるのがいい。そのくらいや…