糖質をカットしたほうがよい朝食を抜くタンパク質中心にする。朝食食べないでプロテインだけにするのがベスト。

アドレナリンを出すウッホー！リミッター解除！

体にプロテインは蓄えない。トレーニング30分いないにプロテインを飲むこと。3ー4時間に1回は摂りたい。

7秒間最大筋力を発揮すれば、脳にスイッチが入る。そして、筋肥大が起きる。オールアウトを行う。タンパク質摂りまくる。